Collagen được ví như một lớp keo dính giúp nâng đỡ bề mặt cấu trúc da làm cho da luôn săn chắc, căng mịn và dưỡng ẩm cho da. Khi da bị thiếu hụt collagen sẽ bị lão hóa, xuất hiện vết nhăn, nám và sạm. Để duy trì một làn da đẹp thì bổ sung collagen là việc làm vô cùng cần thiết. Cùng tìm hiểu những cách bổ sung collagen tự nhiên để giữ gìn vẻ tươi trẻ cho làn da của bạn nhé!
Thực phẩm bổ sung collagen cho da
1. Thực phẩm giàu omega-3: omega-3 có trong các loại cá, hay các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương,...
2. Tỏi: nghe có vẻ lạ nhưng tỏi chứa sunfur – chất cần thiết cho việc tạo collagen. Bạn có thể ăn tỏi ngâm trong các bữa ăn hoặc thêm tỏi vào nấu nướng. Ngoài ra, acid lipolic và taurine trong tỏi cũng giúp phục hồi các sợi collagen bị hư tổn.
3. Quả có màu đỏ, vàng, cam: hoa quả là nguồn vitamin và dưỡng chất dồi dào mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A,E,C rất cần thiết cho việc hình thành collagen trong cơ thể. Chú ý ăn các loại hoa quả này với liều lượng hợp lý sẽ giúp cho bạn sở hữu không chỉ một làn da đẹp mà cả vóc dáng cũng sẽ được cải thiện.
4. Rau có màu xanh đậm: rau xanh luôn tốt cho cơ thể và làn da. Những loại rau có màu xanh đậm thì còn có nhiều dưỡng chất hơn các loại ra khác, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể. Một số loại ra này là cải xoăn, bông cải xanh, rong biển,...

Xem thêm: Làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ?

Đắp mặt nạ dưỡng da
Cách khác để bổ sung collagen tự nhiên là sử dụng những loại mặt nạ với nguyên liệu tự nhiên để đắp mặt từ 2 đến 3 lần / tuần. Một số loại mặt nạ thiên nhiên bạn có thể tham khảo như:

  • Mặt nạ quả bơ và cà rốt: cà rốt rửa sạch gọt vỏ và hấp cách thủy. Đổ cà rốt đã hấp chín ra bát, sau đó thêm bơ vào và trộn đều. Bạn có thể thêm lòng đỏ trứng gà và trộn đều hỗn hợp. Lòng đỏ trứng gà rất nhiều vitamin và dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da, làm cho da săn chắc. Trong bơ có chất béo tốt giúp da luôn căng mịn.
  • Mặt nạ quả bơ và kiwi: bạn gọt bỏ vỏ bơ và kiwi, trộn đều chúng trong bát. Sau đó bôi một lớp mỏng hỗn hợp này lên mặt. Để mặt nạ trong 20 đến 30 phút để da hấp thụ dưỡng chất, sau đó nhẹ nhàng gỡ bỏ mặt nạ bằng nước ấm. Rửa lại mặt bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông nhé.