Estrogen có trong thực phẩm nào?

Mục lục

Estrogen là một hormone sinh dục nữ, là cội nguồn của sự nữ tính, sắc đẹp và sức khỏe, được ví như dòng nhựa sống trong cơ thể phái đẹp, giúp phái đẹp duy trì vẻ thanh xuân. Estrogen quyết định những đặc trưng cơ thể của chị em như dáng người, mái tóc, làn da, kinh nguyệt và thiên chức làm đẹp. Thiếu hụt estrogen là vấn đề khiến nhiều người rất đau đầu bởi không chỉ đẩy nhanh tốc độ lão hóa khiến sắc đẹp của chị em xuống cấp mà còn mang đến nhiều vấn đề sức khỏe. Bài viết đưa ra một số loại thực phẩm chứa nhiều estrogen rất tốt cho phụ nữ.

Đậu nành
Với câu hỏi estrogen có trong thực phẩm nào thì đầu tiên phải kể đến đậu nành. Đó là bởi trong đậu nành có chứa Isoflavone mang cấu trúc tương tự như hormone Estrogen, đặc biệt đậu nành ở giai đoạn nảy mầm chưa nhiều Isoflavone nhất. Khi bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày, Isoflavone sẽ đi vào cơ thể giúp cân bằng nội tiết tố, có lợi cho việc sản xuất estrogen tự nhiên. Đậu nành còn là nguồn dồi dào protein có lợi mà bạn nên dùng thay cho thịt đỏ, hơn nữa ngoài giúp cho làn da đẹp, đậu nành còn được sử dụng để vùng ngực săn chắc, nảy nở.
Hình ảnh có liên quan
Xem thêm: Cách trẻ hóa da mặt từ tự nhiên bạn đã thử chưa?

Hạt lanh
Theo nghiên cứu, hạt lanh có hàm lượng estrogen rất cao, khoảng 8,55mg trên 28g hạt. Hạt lanh còn có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư vú, bệnh tim.


Chứa hàm lượng estrogen tương đương hạt lanh và dễ tìm hơn. Ngoài ra mè còn tốt cho xương và tim mạch của bạn.
Kết quả hình ảnh cho mè

Đu đủ xanh
Đu đủ xanh giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Hàm lượng vitamin A giúp cải thiện nội tiết. Đặc biệt rất có ích trong việc tăng size vòng 1, giúp vòng 1 nẩy nở và săn chắc.

Bưởi
Bưởi không chỉ là thức quả ngon mà còn rất có lợi. Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, lại có hàm lượng calo thấp nên hay được bổ sung vào thực đơn giảm cân. Hơn nữa trong bưởi cũng chưa nhiều estrogen rất có lợi trong việc làm tăng estrogen tự nhiên.

Hạt hướng dương, hạt điều và đậu phộng ( lạc)
Đây là những loại thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó là thực phẩm bổ sung estrogen dễ tìm cho phái đẹp. Các loại hạt này chứa nhiều chất béo tốt và omega rất có lợi trong việc cân bằng nội tiết tố nữ và kích thích sản sinh estrogen. Bạn có thể sử dụng dầu hướng dương hoặc ăn trực tiếp các loại hạt này để giúp cơ thể dung nạp lượng estrogen tự nhiên và an toàn.