Ai cũng biết rằng nội tiết tố nữ quan trọng nhất đối với người con gái chính là estrogen. Hoóc-môn này quyết định phần lớn tới vẻ đẹp bên ngoài của phụ nữ, giúp bạn có thân hình chữ S, ngực nở, eo thon, trẻ trung xinh đẹp. Thế nhưng không phải ai cũng có được sự điều hòa trong nội tiết tố này. Vậy làm thế nào để tăng nội tiết tố đây? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nhé!

Chế độ ăn uống thích hợp
Hiện nay trong chính những thực phẩm mà chúng ta bổ sung dưỡng chất hằng ngày có rất nhiều loại giúp tăng cường và kích thích quá trình sản sinh estrogen cho cơ thể. Các loại tiêu biểu có thể kể đến như: cải bắp, cá hồi, rau củ đỏ… Các loại thực phẩm này chứa rất nhiều omega-3, các dưỡng chất chống làn da bị oxi hóa và giúp ngăn ngừa lão hóa. Các loại rau củ đỏ còn giúp tăng cường lưu thông máu lên não, giúp rí tuệ minh mẫn, khỏe mạnh. Nếu như bổ sung thích hợp còn giúp cho cơ xương chắc khỏe và ngăn được những hiểm họa về ung thư.
Image result for chế độ ăn

Xem thêm: Cách bổ sung estrogen bằng thực phẩm dành cho nữ giới

Kết hợp thể dục thường xuyên
Nếu chỉ ăn uống lành mạnh thì cơ thể không thể nào kích thích và sản sinh estrogen tốt được. Bạn cần phải kết hợp vận động và chơi các môn thể thao rèn luyện thể lực ví dụ như yoga, thiền, gym… Những môn thể thao này sẽ kích thích các hoạt động trao đổi chất phía bên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn đồng thời khiến cho cơ thể sản sinh nhiều hoóc-môn để đáp ứng lại với nhu cầu vận động đó. Bạn càng vận động nhiều, hoóc-môn càng được tiết ra nhiều, cơ thể của bạn càng dồi dào hoóc-môn thì cuộc sống càng vui vẻ thoải mái, năng động, tự tin và trẻ lâu.
Image result for tinh thần thoải mái

Uống các thực phẩm chức năng bổ sung estrogen
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm chức năng bổ sung estrogen cho cơ thể. Có rất nhiều chủng loại và mẫu mã, có thể ở dạng uống và dạng bôi… tùy vào nhu cầu cũng như mong muốn của bạn mà lựa chọn loại thích hợp. Vì có quá nhiều nên bạn cũng nên cân nhắc kĩ để sử dụng, bởi có khi tiền mất tật mang, không lựa chọn được sản phẩm như ý mà còn mất cả đống tiền không thu lại được kết quả gì. Hãy lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đọc các bài review và tra cứu thông tin từ những nguồn chính thống. Đừng mang sức khỏe của bạn ra làm một cuộc thử nghiệm hay chơi một trò chơi may rủi.

Lời kết
Thông qua những cách đã được nêu trên chúng tôi mong rằng bạn đã trả lời được câu hỏi làm thế nào để tăng nội tiết tố nữ và đạt được những kết quả khả quan.