Nội tiết tố nữ là loại hormone kỳ diệu giúp chị em duy trì một sắc vóc nuột nà, một làn da và mái tóc bóng khỏe. Nội tiết kém không những ảnh hưởng đến sắc đẹp mà còn ảnh hưởng đến thiên chức làm mẹ của phụ nữ vì đây là hormone quyết định đến khả năng sinh sản. Vậy với chị em bị nội tiết kém phải làm sao để kịp thời bổ sung nội tiết?

Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt nội tiết tố nữ

Việc thiếu hụt nội tiết tố nữ thường xảy ra ở phụ nữ sau tuổi 30, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp xảy ra với những người vẫn còn trẻ. Một số dấu hiệu nhận biết đó là:
- Ham muốn tình dục: không có hoặc giảm ham muốn, âm đạo khô, có cảm giác đau rát khi quan hệ.
- Da: da khô, không có độ đàn hồi, xuất hiện những nếp nhăn và chảy xệ, da sạm.
- Toàn thân: rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, kinh không đều hoặc vô kinh. Các tuyến mồ hôi và bã nhờn giảm hoạt động dẫn đến tóc, móng khô giòn, dễ gãy, tóc bạc sớm. Mỡ dễ tập chung ở vùng bụng, đùi và dễ tăng cân.



Xem thêm: Giảm estrogen - kẻ thứ 3 phá vỡ hạnh phúc gia đình

Thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ
Đối với câu hỏi nội tiết kém phải làm sao, bạn có thể khắc phục bằng cách xem lại chế độ dinh dưỡng và bổ sung một số loại thực phẩm có lợi cho việc tăng nội tiết tố.
- Đậu nành: đậu nành giàu estrogen thảo dược, đồng thời mang nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng chống lão hóa và kích thích sản xuất estrogen cho cơ thể. Giai đoạn nảy mầm là giai đoạn đậu nành giàu estrogen thảo dược nhất và thường được tinh chế thành cao mầm đậu giúp hỗ trợ làm đẹp và tăng cường sinh lý ở nữ.
- Hạt hướng dương, hạt điều: đây là những loại hạt gần gũi trong đời sống hàng ngày, chứa nhiều omega-9 là loại acid béo cần thiết cho việc sản sinh nội tiết tố nữ. Bổ sung thêm các loại hạt này và dầu hướng dương vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp cải thiện tình trạng nội tiết kém.

- Nhân sâm: nhân sâm giúp nuôi dưỡng vùng đồi dưới não và tuyến yên – cơ quan điều chỉnh mức độ tiết nội tiết tố ở nữ. Có thể bổ sung nhân sâm qua viên uống bổ sung với liều lượng phù hợp theo hướng dẫn của bác sỹ.

Ngoài ra, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn nên để ý đến đời sống tinh thần của mình. Đặc biệt khi stress, cơ thể sẽ sản xuất ra một loại hormone có tên là cortisol ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất nội tiết. Vì vậy hãy cố gắng hạn chế những áp lực, điều chỉnh lại cân bằng cuộc sống, giảm stress bằng cách tham gia một số hoạt động thể thao hoặc thiền, ngâm nước nóng cũng là những phương pháp rất hiệu quả.