Mục lục

Bước vào tuổi 30, phụ nữ có rất nhiều thay đổi từ bên trong cho tới bên ngoài. Sự thay đổi rõ rệt nhất là trên làn da với những nếp nhăn quanh mắt, khóe miệng và trên trán. Làn da trở nên khô hơn, thô ráp hơn khiến chị em lo lắng với những dấu hiệu da bị lão hóa này. Tuy nhiên, chỉ một vài thói quen đơn giản cũng góp phần làm cuộc sống của phái yếu thay đổi đáng kể. Đặc biệt, thói quen đơn giản cũng chính là cách giúp bạn có được làn da đẹp, chống lão hóa tuổi 30 cực hiệu quả.

1. Không dùng ống hút khi uống nước

Sử dụng ống hút khi uống nước là điều nhiều người cho rằng đơn giản và vô hại. Nhưng việc này làm cho phái yếu gặp vấn đề về nếp nhăn quanh miệng ngay lập tức. Chính vì thế, bạn không nên sử dụng ống hút để chống lão hóa tuổi 30 nhé.

2. Không sử dụng thuốc lá

Không chỉ gây các bệnh nghiêm trọng cho sức khoẻ như ung thư phổi, bệnh tim, hút thuốc cũng tiến hành ảnh hưởng đến sức khoẻ của phái yếu. Việc hút thuốc lá sẽ khiến quá trình lão hoá nhanh và sớm hơn, tăng nếp nhăn, răng xỉn màu và nguy cơ vẩy nến.

Xem thêm: Mặt nạ chống lão hóa da từ thiên nhiên, bạn đã thử?

3. Tăng cường thực phẩm chống oxy hoá
Trái cây và rau có chứa chất chống oxy hoá như vitamin B và E đặc biệt tốt cho da. Bên cạnh đó viatamin B6 và B12 chứa phổ thông trong cá và gia cầm cũng giúp bạn làm đẹp hiệu quả.

4. Bổ sung thêm đồ ăn lên men
Chúng ta biết rằng các loại thức ăn như kim chi, dưa cải bắp, cà muối,... không chỉ rẻ mà chúng còn giúp làm đẹp khá tốt. Sản phẩm làm đẹp được chiết xuất lên men cũng giúp chống lão hóa tuổi 30 hiệu quả.

5. Tăng cường bổ sung protein
Tăng cường protein là cần thiết cho sức khoẻ và giúp tóc bóng mượt và dài mềm. Bên cạnh đó chúng còn giúp làn da của bạn sáng đẹp và cuốn hút hơn.

6. Cắt giảm đường
Việc bạn ăn quá nhiều đường có khả năng dẫn đến tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, đường còn khiến làn da bị mất cân xứng. Trong một nghiên cứu năm 2010, những nhà nghiên cứu tìm thấy một nối kết giữa các loại đường ăn kiêng như glucose và sản xuất phổ quát hơn các sản phẩm phù hợp có mọi lứa tuổi.

7. Ngủ trên gối lụa
Bông và polyester khiến cho bạn khi ngủ có thể bị in lại các vết hằn lên làn da trong khi đó sử dụng lụa và satin nhẹ nhàng hơn, giúp bạn khi ngủ dậy không bị các nếp nhăn hằn lên da mặt

8. Bổ sung thêm chất béo thiên nhiên
Có rất nhiều lý do để các chị em bổ sung axit béo omega-3. Nó giúp cung cấp cho các bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ địa tiếp nhận vitamin cấp thiết và giảm sút nguy cơ bệnh tim mạch.


9. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục đúng cách sẽ giúp các chị trẻ trung hơn tuổi. tham gia những môn thể thao giúp cải thiện cường sinh lý và khiến cho phái đẹp yêu đời và xinh xắn.

10. Giữ tinh thần tốt
Những chuyên gia sắc đẹp cho rằng chị em nên tập yoga và ngồi thiền. Luôn có tâm trang sảng khoải, thư thái cũng là một yếu tố quan trọng giúp chị em lưu giữ nét thanh xuân lâu bền hơn.

11. Tẩy tế bào chết đúng cách
Cần xem qua kỹ loại để có thể lựa chọn phương pháp tẩy da chết đúng cách. Đây cũng chính là một trong những cách giúp bạn có được làn da tươi trẻ ngay ở tuổi ngoài 30 đấy.